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生理不順を改善したい!原因と対処法

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毎月くる生理は煩わしいものだけど、こないとそれはそれで心配ですよね。
生理不順にはさまざまな体の不調が隠れていることもあり、そのまま放っておくのも心配です。
生理不順を治すには、どのような方法があるのでしょう。

生理不順とは

生理不順は、正式には「月経不順」と言います。
一般的に、生理の正常な周期は25~38日周期です。
その周期より早いまたは遅い場合、月経不順が疑われます。
25日より短期間で生理を繰り返す場合は「頻発月経」、39日以上間隔があく場合は「希発月経」と言います。

それから、経血の量が極端に多い場合や少ない場合なども注意が必要です。
月経不順は、急激な体重減少やストレス、太り過ぎなど、不適切な生活習慣によって引き起こされやすいことがわかっています。
無理なダイエットや過度のストレスはホルモンバランスを崩し、それが月経不順の原因となってしまうのです。

放っておくとどうなる?

生理がこなくて楽だと感じたり、きちんと周期を把握していないことで、月経不順を放っておいてしまう人もいます。
しかし、月経不順は「機能性子宮出血」や「黄体機能不全症」、「多嚢胞性卵巣症候群」などの病気の症状としてあらわれることもあり、放置は危険です。
もし、そのような病気でなくても、放っておくと排卵が起こりにくくなってしまう可能性もあります。
つまり、月経不順が将来、不妊の原因となる可能性があるのです。

ですから、少しでも気になることがあれば、早めに婦人科を受診することをお勧めします。
採血や超音波検査などで、病気が隠れていないか確認してもらいましょう。

普段から気をつけることは?

月経不順の原因が病気などでなかった場合や、これから月経不順にならないために、普段から出来ることはあるでしょうか。

まずは、生活習慣を見直してみるところから始めましょう!
あなたの食生活はどうですか?栄養の偏った食事や少ない食事量になっていませんか?
バランスよく必要な量を食べておかないと、痩せすぎて月経不順になる人は珍しくはないのです。
また、気がつかないうちに、ストレスを溜めてしまっていませんか?
真面目な人や優しい人こそストレスを溜めやすく、またストレスが溜まっていることにも気がつかないのです。

そんな人にお勧めなのは、毎日の習慣にリラックスタイムを取り入れることです。
1日1回気持ちをリセットすることで、ストレスを溜めないようにします。
例えば、バスタイムにアロマを取り入れてみましょう。
アロマにはリラックス効果のあるものや、いらいらを解消してくれるもの、気分をリフレッシュしてくれるものなど、さまざまな効能があります。
お気に入りの香りの中でしっかり体を温めてあげれば、自然にストレスが軽減するはずです。

ちなみに「冷え」も月経不順の原因となることがあります。
全身の巡りが悪くなると、子宮や卵巣にも栄養が行き届かなくなり、月経不順や生理痛の原因となってしまうのです。ですから、体を温めることも月経不順の改善に役立ってくれますよ。

それから、アロマオイルを使ってマッサージするのもお勧めです。
マッサージすることで血行を促進出来ますし、美肌効果も期待出来ます。
また、ハーブティーを飲むのも良いですよ!
香りで癒されるだけでなく、ビタミンやミネラルも取ることが出来ますので、一石二鳥です!継続して飲めば、体質改善も期待出来ます。
もちろん、普段から基礎体温を測り、生理の周期を把握しておくこともお忘れなく。
自分の体のことを知っておけば、小さな変化でも気がつくことが出来、大きな病気を防ぐことに繋がります。

いかがでしたか?
今月経不順の人もそうでない人も、生理についてしっかり考えるきっかけになってくれたと思います。
月経不順をしっかり治して、健やかな毎日を過ごしてくださいね。

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